糖尿病は合併症が怖いんです!

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糖尿病は高血糖状態が続くといろんな病気を引き起こす合併症が怖い病気です。
ここでは糖尿病に関する知っておきたい症状などまとめてみました。

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高血糖を正常値に回復できる糖尿病改善法

2011年12月06日(火)

高血糖の状態をそのままにしておくと、重大な病気を発症してしまうリスクが高くなります。
その前に、なんとか高血糖にならないようにしたいものですよね。
そして、高血糖と診断されたら正常値に戻すにはどうすればよいのでしょうか?検証してみましょう!

まず、高血糖を予防する為には一体どんな事を行うと良いのでしょう。

基本的な事ですが、適度な運動と低カロリー、低脂肪の食事を心掛ける事です。
適度な運動を行う事によって、肥満の防止にもなり、軽く汗をかく事でストレス解消にも効果が期待出来ます。
また、食後1時間以内に軽い運動やゆっくりと入浴すると、血液中の糖分が消費され、食後の急激な血糖値の増加を防ぐ事が出来ます。
食事では、納豆などの大豆製品や食物繊維を含む食材も、食後の急激な血糖値の増加を抑える働きがあるので、積極的に摂るように心掛けましょう。
食事の仕方も、野菜から先に食べる事で、糖分の多い料理を食べる前に脳の満腹中枢が刺激され、ダイエットに繋がっていきます。
よく噛んで食事をする事も大切です。早食いは血糖値の上昇にも繋がりますし、どうしても量を多く食べてしまうようになります。
一口で30回程度噛むのが理想的だと言えるでしょう。

このような運動や食事を毎日続けていくと、次第に血糖値が下がっていき、高血糖の予防にもなります。
ただし、その時点で気を緩めてしまい、また元の運動不足の生活や高カロリーな食事を続けると、再び血糖値は高くなっていきますので、注意が必要です。
高血糖を予防する為には、適度な運動と低カロリー、低脂肪の食事を日常化させる事が重要だと言えるでしょう。

そして正常値に戻す効果のある方法を取り入れてみることです。その方法とは・・・

コチラのサイトに詳しく紹介されています。今すぐクリックして確認を!

>>血糖値を正常値に回復できる糖尿病改善法<<

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高血糖値を正常値に!糖尿病改善法

2011年12月04日(日)


「血糖値が高い」と言われてどういう事か解りますか?また気をつけることとは??

血糖値とは、血液中のブドウ糖の濃度の事で、このブドウ糖が体を動かす為に必要なエネルギーの元となります。
正常な場合には、空腹時の血糖値は60~109mg/dl、食後の血糖値は140mg/dlを超えないようになっていますが、この値を超えるようであれば、血糖値が高いと言えます。

血糖値が高くなる原因

血糖値が高くなる原因にはいくつかありますが、インスリンの分泌がほとんど無い為に、血糖値が高くなってしまうケースがあります。
これは、遺伝などが大きな要因であったり、産まれつき膵臓の働きが悪かったりする場合です。
また、生活習慣も大きな原因のひとつです。

生活習慣
血糖値が高いと診断されたら、まずは生活習慣から見直してみる事をお勧めします。

糖質を多く摂り過ぎると血糖が高くなります。
糖質には主食となる御飯やイモ類、果物に含まれている果糖、ケーキやジュースに含まれている砂糖等があります。

肥満はインスリンの分泌を減少させてしまう為に、血糖値が高くなる原因となります。一説には、標準体重の人の2倍~3倍も糖尿病になり易くなると言われている程です。
煙草もまた、インスリンの分泌を15%程度減少させてしまうので、血糖値が高くなる原因になります。
その他にも、ストレスや睡眠不足も血糖値を上げる原因になりますから、注意が必要です!!

高血糖値を正常血糖値にもどす方法について詳しいサイトがあります。紹介します。


>>正常血糖値にもどす糖尿病改善プログラム<<・・・です。

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